Bhojwani王子从未认为自己是个消极的人，直到在一个月内三次入院让他不得不重新审视自己的生活。
在2018年5月之前，他是一位健康但常常焦虑的初创企业创始人，常常骑行20英里（约32公里）。当他突然感到几乎无法行走、视力模糊、血压飙升时，急诊室的医生怀疑他中风，但无法确定具体原因。
然而，一位亲密的朋友——“我认识的最乐观的人之一，”他这样形容——指出博杰瓦尼常常对事情能否得到解决缺乏信心，并暗示这让他感到疲惫不堪。
“从第二天起，我开始用全新的视角看待这个世界，”住在纽约市的博瓦尼说。他开始冥想，每天早上花时间感激自己仍然活着。他还与他人共同创立了南亚倡导组织Asana Voices，这是一个非营利机构。
在接下来的几年里，尽管工作时间增加，但他再也没有经历过类似的健康危机。他将这一切归功于自己新发现的积极心态。
“经历了一次改变人生的事件后，我被迫变得乐观，”他说。“我甚至无法想象我以前的生活方式。”
乐观本身并不是灵丹妙药，但几十年的研究表明，积极的生活态度与良好的健康状况之间存在关联。
更长寿、更健康的生活？专家们表示，衡量一个人乐观程度的标准一直是1994年发布的10题《人生取向测试》（修订版）。（示例问题：在1到5的范围内，受访者被问及他们在多大程度上同意“在不确定的时期，我通常期待最好的”这一说法？）
一般来说，乐观主义被定义为“期望好事会发生，或相信未来会是有利的，因为我们可以控制重要的结果，”哈佛人口与发展研究中心的博士后研究员古贺早见说。
她是2022年一项研究的主要作者，该研究发现乐观与更长的寿命和更高的活过90岁的机会相关。在5月份发表在《美国医学会精神病学》上的另一项研究中，她和其他研究人员表示，乐观主义者随着年龄的增长，身体机能通常保持得更好。他们对5930名绝经后妇女进行了为期6年的调查。
古贺说：“我们知道，更乐观的人更有可能过上更健康的生活，拥有更健康的习惯、更好的饮食和更多的锻炼。”
我能学会成为乐观主义者吗？纽约大学精神病学临床助理教授、《实用乐观主义：非凡幸福的艺术、科学和实践》的作者苏·瓦尔马表示，有些人天生乐观，但这也绝对可以后天培养。
她说，乐观训练可以提高生活满意度，减少焦虑。
瓦尔马说：“即使你不是天生就有这种预测有利结果、看到半杯水的天性，你也可以学习一些技能。”
她建议，首先要注意自己如何应对不确定性。你是否容易担忧？是否总是做最坏的打算？
试着以客观的方式重构思维。“还有一线希望吗？”这是一个需要解决的问题，还是一个需要接受的事实？”瓦尔玛说，她指出，她的书是建立在积极心理学之父之一马丁·塞利格曼的理论之上的。
试着设想最好的结果，并一步一步地实现它。瓦尔玛要求她的客户详细描述解决问题的途径，并鼓励他们沉浸在成功的喜悦中。
她说：“那么你就已经开始了你的一天和生活，仿佛事情已经解决了。”在面对障碍时，你往往会变得更加主动、积极、富有弹性和轻松。
找到目标感也会有所帮助。志愿服务是有益的，但对于那些没有时间的人，瓦尔马建议尝试重塑你在工作中的角色，使其与你的兴趣更好地结合。这可以很简单，比如一个非常喜欢社交的人和同事一起组织郊游。
试着掌握一项技能，无论是一项运动、一门乐器、一门语言，还是一项爱好，比如编织或下棋，都能帮助你避免反复思考消极的可能性。
瓦尔马指出，即使有了这些和其他干预措施，改变思维方式也并不容易。但练习是有帮助的。
“这是一套工具，是一种心态，”她说。“我必须每天在脑海中练习。”
＿＿＿
Albert Stumm撰写关于食物、旅行和健康的文章。在https://www.albertstumm.com找到他的作品
出版:本文来自作者[如果回首]投稿，不代表qpxuy号立场，如若转载，请注明出处：https://www.qpxuy.cn/zlan/202507-914.html
评论列表（4条）
我是qpxuy号的签约作者“如果回首”！
希望本篇文章《新闻｜如何通过摆脱消极情绪与积极心态提升健康》能对你有所帮助！
本站[qpxuy号]内容主要涵盖：国足,欧洲杯,世界杯,篮球,欧冠,亚冠,英超,足球,综合体育
本文概览： Bhojwani王子从未认为自己是个消极的人，直到在一个月内三次入院让他不得不重新审视自己的生活。 在2018年5月之前，他是一位健康但常...